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Richtig saunieren

March 6, 2019

Für ein komplettes Saunabad sollten Sie sich 2 Stunden Zeit nehmen. Sie benötigen folgende Badeutensilien: ein Liegetuch, zwei Handtücher, Badesandalen, einen Bademantel, Seife und Körperlotion oder Badesalz zum Abreiben der Haut nach dem Saunabad

 

 

 

 

 

  1. vor dem Saunieren zur Reinigung heiß duschen

  2. erster Saunagang: je nach Verträglichkeit 8-12 min, im Sitzen "vorschwitzen"

  3. entspannt hinsetzen und Handtuch als Unterlage nicht vergessen (Sie liegen lieber? Hier können Sie nachlesen, warum das Schwitzen im Sitzen besser für Sie ist.)

  4. wenn Sie liegen, die Füße möglichst hoch lagern

  5. vor dem Verlassen der Sauna aufsetzen für den Kreislauf

  6. an der frischen Luft bewegen

  7. ein warmes Fußbad nehmen

  8. Saunagang wiederholen

  9. Abkühlen an der Luft

  10. auch ein Sprung ins Kaltbecken oder kaltes Abgießen ist erfrischend und gut für die Durchblutung

  11. nach dem Saunieren mind. 15 min ruhen, viel trinken und sich möglicherweise eine Massage gönnen

 

Die Vorteile regelmäßiger Saunagänge

  • stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte und normalisiert den Blutdruck

  • entschlackt den Körper von giftigen Stoffen

  • fördert nach dem Sport die Regeneration der Muskeln

  • entspannt Geist und Seele und erhöht den Wohlfühlfaktor

  • das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt

  • schützt in Verbindung mit gesunder Ernährung vor Krankheiten

  • kann das Denkvermögen positiv beeinflussen

  • Stressfaktoren können besser verarbeitet werden 

  • erhöht die Lungen Kapazität um 10-14%

  • Sie fühlen sich durch die innere Reinigung frei und lebendig!

 

* Bitte beachten Sie, dass diese positiven Effekte für gesunde Menschen gelten. Sie sollten sich in jedem Fall vor dem ersten Saunagang professionell beraten lassen und eventuell von einem Arzt untersuchen lassen, wenn Sie unter Beschwerden leiden. 

 

 

Die Auswahl der richtigen Badeform ist essenziell

 

Wer genau auf seinen Körper horcht, wählt automatisch nach der momentanen Tagesverfassung die richtige Badeform aus. Temperatur, Licht, Musik und Düfte beeinflussen die Harmonie zwischen Körper und Geist.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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